FAQ

BMIはBody Mass Index（ボディ・マス・インデックス）の略称で、[体重(kg)]÷[身長(m)の2乗]で計算されます。「ボディ・マス指数」「体格指数」などと呼ばれることもあります。身長と体重をもとに計算する指標ですので、実際には、筋肉の多い人が肥満寄りの数値になることもあります。太っているか、やせているかといった肥満度を表す指標です。現在BMIは、世界共通の計算方法で国際的に用いられています。太りすぎややせすぎは病気にかかるリスクが高まるため、日頃から自分のBMIを把握するのは、健康を維持するために重要なことです。

BMIでみる肥満の基準

計算補法は世界共通ですが、肥満の判定基準は国により異なります。
日本肥満学会では、BMIが22を適正体重（標準体重）とし、統計的に最も病気になりにくい体重とされています。
WHO（世界保健機構）による判定基準ではBMI30以上が肥満と定義されています。しかし、日本人と欧米人とでは、病気の発症率に違いがあり、日本人はBMIが25を上回ると肥満に起因する合併症の発生頻度が上昇するため、基準値が低く設定されています。

日本肥満学会の判定基準
BMI値	判定
18.5未満	低体重(痩せ型)
18.5〜25未満	普通体重
25〜30未満	肥満(1度)
30〜35未満	肥満(2度)
35〜40未満	肥満(3度)
40以上	肥満(4度)

世界保健機関(WHO)の判定基準
BMI値	判定
16未満	痩せすぎ
16.00〜16.99以下	痩せ
17.00〜18.49以下	痩せぎみ
18.50〜24.99以下	普通体重
25.00〜29.99以下	前肥満
30.00〜34.99以下	肥満(1度)
35.00〜39.99以下	肥満(2度)
40.00以上	肥満(3度)

ダイエットで痩せる理想的なペースはどのくらいがいいのでしょうか？

結論として、減量のペースとして1ヶ月あたりに現在の体重の0.5〜1％を落とすことが理想です。より正確に表現すると、肥満症の減量目標として3〜6ヶ月で現体重の3％を落とすことが目標とされています。このダイエットのペースは2022年12月に改定された肥満症診療ガイドラインで推奨されています。なお、BMI35以上の高度肥満症においては、減量目標を現代の体重から3〜6ヶ月間で5〜10％減量することが推奨されています。

なぜ、減量のペースとして、1ヶ月あたりに現在の体重の0.5〜1％を落とすことが理想的なのでしょうか？

ダイエットでは、一度減量に成功してもリバウンドする可能性があります。そして、リバウンドしないためには、減量で身につけた食事習慣や運動習慣を無理なく続けられるようにすることが重要です。1ヶ月で過度に痩せるダイエット方法と比較して、1ヶ月あたりに現在の体重の0.5〜1％を落とすダイエットでは、ダイエット終了後にも同じ習慣を継続しやすいことから理想的とされています。

ダイエットで1ヶ月に現在の体重の0.5〜1％を落とすとリバウンドしくいこと以外にメリットはありますか？

このペースで痩せると生活習慣改善と習慣の維持がしやすいという行動変容以外に、健康障害も改善することがわかっています。具体的には、肥満症の人が3〜6ヶ月で現体重の3％を落とした場合には、血糖・血圧・脂質・尿酸・肝機能の値が改善したと報告されています。

食事サポートとはどのようなサポートですか？

ご自身の目標やライフスタイルに合わせて、健康的な食生活についてアドバイスします。
つらい制限は、食事の楽しみが減り、なかなか継続が難しくなります。
「食事内容をチェックしてもらいたい」という方は、メールやLINEで送っていただく、あるいはトレーニング時に普段の食事内容を教えていただけると、より的確にアドバイスをできます。

食事量のみによる減量は正しいのでしょうか？

減量は可能ですが、健康へのデメリットも大きいため、おすすめできません。食事制限のみのダイエットは、身体への負担だけでなく、知らないうちに太りやすい身体になるなど失敗も多いです。

食事は自由に、トレーニングのみをしたい。

トレーニングのみも可能です。

今までなかなか習慣化できず、挫折してしまいました。

カラダダイジでは、トレーナーが仲間として、皆様と一緒にゴールまで二人三脚で歩みます。トレーニングはもちろん、モチベーションもしっかりサポートいたしますので、共に目標達成まで継続してまいりましょう。また、トレーニングを始めたことを、家族や友人、恋人、同僚などといった周囲に公言することで、サポートや励ましがもらえたり、サボりにくい環境をつくれたりと、継続性がより高まります。

料金その他について

入会金はかかりますか？

入会金はございません。

途中でサービスを解約したい。

解約はいつでも可能です。解約当月分の利用料金がかかります。
入会手続き不要で、いつでも再開できます。

支払い可能な決済方法は何ですか？

出張・オンラインどちらのトレーニングもWEBサイトからクレジットカード、口座振替でのお支払いが可能です。出張トレーニングでは現金決済も可能です。

予定が合わず、トレーニング回数を消化できない場合、次月に繰り越しできますか？

繰り越しはできます。ただし、2か月連続での繰り越しはできませんのでご注意ください。

キャンセルはできますか？

前日までのキャンセル料は無料です。当日のキャンセルは、トレーニング1回分とさせていただきます。

出張トレーニングの際、どんなトレーナーかわからないと不安です。

ご自宅に初めてのトレーナーがお伺いすることに抵抗がある方も多いと思います。トレーナーの自己紹介もかねて、オンラインの無料体験を活用下さい。

トレーニングの予約方法は？　またいつまでに行えばいいですか？

次回予約は、トレーニング終了時またはメールや公式ラインで行えます。当日でも空きがあれば可能です。当日ですと、返信が遅くなる場合もございますので、予めご了承ください。

無料体験/予約のメールを送信しましたが、返信が来ません。

お問い合わせを頂いた後、通常1〜3営業日以内に返信させて頂いています。
”迷惑メールボックス”や、”スパムメールボックス”に紛れていないかもご確認ください.

FAQ

トレーニングについて

服装やシューズはどのようなものが良いですか？

お客様が動きやすい服装（Tシャツやハーフパンツなど）であれば大丈夫です。シューズを着用しても、裸足でも構いません。

トレーニング場所はどこですか？

トレーニング内容は厳しいですか？

トレーニングの内容につきましては、お客様一人ひとりの体力に合わせて無理のないメニューを組み立てさせていただきます。怪我のリスクを避けるため、適度な重量や運動量からスタートします。徐々にお客様の状況を見ながら強度を上げていき、理想の体づくりに向けて調整していきます。ただし、健康を何より優先しますので、無理な負荷をかけることはありません。

家族や友人と同時にトレーニングをできますか？

家族や友人と同時にトレーニング可能です。2人以上で受ける場合、ペアプランの対象となりますので一人当たりのご利用料金がリーズナブルになります。

トレーニング時間は何分ですか？

トレーニング時間は45分です。

膝や腰などが痛いですが、トレーニング受けられますか

もちろん可能です。お客様の状態に合わせて痛い部位への負担がないようトレーニングを行います。

トレーニングの様子をSNSに挙げても良いですか？

問題ありません。是非載せていただきたいです。